新春佳节，阖家团圆，好多处于孕期的准姆妈也踏上了探望亲一又、出门游玩的旅程。那么，孕妈怎样才气渡过健康宽解又自在的春节呢？今天咱们邀请南京市妇幼保健院的众人们彩娱乐邀请码，为大家尽心制定春节孕妈宽解指南，一谈来望望吧。
图源 视觉中国
[出行篇]
产科副主任乌兰领导，好多家庭会有出行连络，不论路径黑白，孕妈们要谛视：
1.出行前查验评估
出行前作念好查验评估，细则躯壳情况是否粗略出游，并配都一些路径常备药物。
2.路径中谛视事项
旅行中谛视饮食卫生，忌吃生冷。衣裳上，需谛视自在御寒。如是自驾游，路径中隔段技能最佳下车走走，步履一下筋骨。
3.走亲访友量才寄托
不要劳累过度，也不可因外交而影响寝息。在聘请文娱步履时应谛视，不要引起精神高度垂死。其次不要久坐，长技能坐着会使下肢静脉曲张，可能引起妊娠高血压。
4.出现不适实时就医
孕妈若嗅觉疲钝则应相宜休息，若出现如：头痛、头晕、目眩、发热、尿少、腿脚水肿、皮肤淤血、心慌、腹痛、腹胀、出血、阴谈活水等情况，应实时去病院就诊。
乌兰主任强调，在节日历间该作念的查验仍应“雷打不动”地实施，别因为节日里莫得法式产检而危及我方和胎儿的健康。提议孕妈们出行时随身捎带“妊妇保健手册”或近期产科查验摈弃，便捷随时就医。
[饮食篇]
养分科主任戴永梅给孕妈们回顾了五条春节技能需要注看法饮食提议：
1.切忌暴饮暴食，提议少吃多餐
节日历间饮食过量会加多肠胃背负，出现泻肚，腹胀，不用化的情景。提议参考平淡饮食量，定时定量，将每天应摄入的食品量分红五至六餐，每餐隔断技能为2～3小时。
2.五谷丰登，彩娱乐专线粗细搭配
心爱吃米饭的，不妨聘请些全谷物和杂豆类替换部分的大米。心爱吃面食的不错聘请杂粮馒头或面条，煮玉米、蒸红薯、土豆也不错行为主食。糯米类粘食以及细致糖类容易导致血糖升高，孕姆妈们要少吃。
3.簇新食材，荤素搭配
多选簇新的食材、荤素搭配，少吃腌制食品和隔夜剩菜，幸免急性胃肠炎。在外就餐一定要谛视饮食卫生，多东谈主同桌，饱读吹分餐，使用公筷公勺。
4.巧选饮品
不行饮酒，也不提议摄入过多浓茶、咖啡、可乐、含糖饮料等饮品。提议孕妈们采取鲜牛奶、低脂酸奶、豆乳、红豆汁、玉米汁等行为酒筵饮品。
5.吃动平衡
孕妈们应左证自己情况保执领会的民风，只吃不动相当容易形成脂肪的堆积。无领会禁忌的情况下，逐日至少步履30分钟，同期也要幸免过于劳累。
[流感篇]
近期流感，尤其是甲流高发，不少孕妈惦记春节技能不小心会“中招”，详细内科主任王静给大家来支招：
1.注重诀要
逃匿高危环境：尽量少去东谈主群密集、透风不良的场地，出门戴好口罩。
勤洗手、多透风：在外构兵环球尺度后勤用活水和肥皂洗手，每天定时开窗透风。
已毕历练、平衡饮食：相宜散布或作念节略的领会；饮食万般化，普及免疫力。
保证充足休息：需要更多休息技能，确保躯壳有充足的能量抗争病毒。
2.若是感染了该怎样办？
尽早就医：一朝出现流感症状(如发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛等)尽快就诊，流感越早调理，复原越快，对宝宝的影响也更小。
在大夫相同下用药：左证大夫相同，聘请合适的抗病毒药物和退烧药物，越早运行调理遵守越好，切记幸免使用布洛芬或阿司匹林类药物。
居家照料：多喝温水，饮食清淡，保执休息。
3.孕妈最关怀的问题
感染甲流后会传染给宝宝吗？
甲流病毒不领悟过胎盘径直传染给宝宝，但孕姆妈的高热或严重感染可能盘曲影响胎儿健康。
什么时候需要立即去病院？
·高烧执续不退（≥39℃）。
·呼吸急遽或胸闷。
·胎动很是减少或很是增多。
·严重头痛或视力迁延。
通信员王凝嫣
扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖
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