• 彩娱乐邀请码 维生素C能防治伤风……是果真假?

  • 发布日期:2025-01-06 18:47    点击次数:104
     

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    ——补充维生素C有发达

    维生素C主要存在于崭新的蔬菜和生果中。蔬菜中的柿子椒、番茄、菜花及各式深色叶类菜,生果中的柑橘、柠檬、青枣、山楂、猕猴桃等,维生素C含量相当丰富。

    平淡东说念主群平时不错多吃一些生果和蔬菜来取得填塞的维生素C,不需要稀奇补充。极度东说念主群,如妊娠和哺乳期的妇女、滋长发育期的儿童、疾病规复期的病东说念主,不错相宜补充一些维生素C。

    维生素C具有水溶性和抗氧化性,食品中的维生素C含量会跟着储存时分和烹饪门径的变化而有所变化。因此,为了看护维生素C流失,提建立果和蔬菜最佳遴荐生吃,或是招揽焯水凉拌、急火快炒等烹饪门径。在一般情况下,维生素C逐日的安全摄入量上限为1000毫克。

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    出品:健康报·谣喙驱逐站科普小组

    审核:国度健康科普巨匠库成员、北京市疾病看护为止中心健康教训所主任医生  刘秀荣

    制图:王珺珂