有一个国度是全球独一的“无癌国”，40多年间世界90万东说念主无一东说念主得癌，就好像被癌症淡忘了一样，况兼这个国度的东说念主还很长命。

全世界的东说念主都想找到他们不得癌症的真相！ 最终，科学家从这个国度东说念主民的饮食中的“一颗果一粒麦”以及一项畅通中找到了无癌的真相！

尤其是这项畅通，还被我国驰名肿瘤外科人人、中国工程院院士汤钊猷誉为“最好抗癌畅通”，钟南山院士和袁隆平院士也颠倒爱这项畅通，并坚合手了许多年！

咱们能从这个国度的饮食中学到什么呢？

全球独一无癌的国度，奥密竟是“一颗果一粒麦+一项畅通”？

这个被誉为全球独一的“无癌国”的国度即是斐济。斐济是南太平洋的一个岛国，是世界驰名的旅游天国。对于斐济为什么40年间无一例癌症，全世界东说念主民都化身“福尔摩斯”，最终把原因锁定在了他们饮食上的“1粒麦1颗果”以及世界东说念主民都爱的一项畅通上。

NO.1 斐济东说念主嗜好的“一粒麦”：荞麦！

荞麦是斐济的主要作物之一，亦然斐济东说念主的日常主食之一。研究以为，荞麦富含B族维生素和硒这种微量元素，被以为具有防癌的作用。

此外，荞麦行动一种全谷物，被研究以为有助于裁减心血管疾病风险，食用量每增多30g/天，与冠心病示寂风险裁减8%关连。《中国住户膳食指南（2016）》建议每天吃50-150克的全谷物和杂豆类。

北京新发地市场商户 刘瑞田：现在一天能卖70-80只(羊)，(比上个月)差不多一天多卖10只羊。

【更适合中国东说念主的荞麦食用建议】： 荞麦属于粗粮，而粗粮细不错灵验裁减对胃部的物理伤害，减少胃部疾病的发生，粗粮细作的模式颠倒适合中国东说念主。

荞麦细作念食谱建议

1. 荞麦饼、荞麦面条、荞麦面馒头。

2. 荞麦面饺子、包子、馅饼。

3. 荞麦面包。

4. 荞麦煎饼。

咱们不错把日常吃的1/3主食换成荞麦，可是对于婴幼儿、老东说念主、以及某些疾病东说念主群应相宜减少食用量。‍

NO.2 斐济东说念主可爱的“一颗果”：杏！

斐济东说念主可爱吃极新的食品，当地有许多野生的杏树，这也成为了当地东说念主主要的生果之一。据了解，斐济东说念主逐日三餐都要吃点儿杏（杏肉、杏仁、杏干等）。

杏肉富含VA、C、儿茶酚、黄酮、VB17和多种微量元素，这些因素对东说念主体有平直或波折的抗癌作用。有良友认知，杏仁中的一种物资苦杏仁苷不错对体内的癌细胞大杀特杀，而且对日常细胞不会变成损伤，此外还能匡助体内胰卵白酶消化癌细胞的透明样黏卵白膜，使体内白细胞更易接近，统一吃癌细胞，从而阐明抗癌作用。

我国传统医学以为杏仁性辛、苦、甘、温，有小毒，有止咳化痰、润肠通便的作用。《本草拾获》上说，杏仁对中医说的五脏：心、肝、脾、肺、肾都有利处。中医图书《本草撮要》中也提到了杏仁的3大功效：“润肺也，消积食也，散滞气也”。对于大哥体弱的慢性便秘患者来说，服用杏仁成果最好。

【适合中国东说念主的杏仁食疗方推选】

杏仁薏米粥

【用料】薏米30g，去皮杏仁10g，冰糖适量。

【作念法】先把备好的薏米洗净，温水浸泡半小时，捞出，倒入锅里，加水适量，大火煮沸，文火煮半熟，加杏仁，煮熟煮稠后加冰糖，逐日一次。

【功效】服用杏仁薏米粥不错化痰止咳，祛湿，出现痰多，干冷的病东说念主颠倒适合服用。

杏仁雪梨汤

【用料】杏仁10g，雪梨1个

【作念法】放入锅内，隔水炖1小时，然后以冰糖调味，食雪梨饮汤。

禁忌：临床无为不错看到杏仁中毒的叙述，在误服有毒杏仁后一定要连忙就医，接受急救法度。

NO.3 斐济东说念主主要的畅通模式：游水

由于地舆环境因素，斐济东说念主天生可爱亲近海洋，可爱游水！发表在英国世界巨擘医学杂志《柳叶刀》上的一项研究称，游水是一项对健康收益很大的畅通，能裁减28%的全因示寂率，比有氧畅通还高（有氧畅通裁减27%的全因示寂率）

游水不仅不错改善心血管系统，还能进步呼吸系统机能，改善肌肉系统智商，加强血液轮回，增强屈膝力等，这亦然让斐济东说念主不得癌症的原因之一！

游水照旧我国多位院士推选的畅通，况兼被誉为“抗癌最好畅通”！

90岁乐龄的中国工程院院士、我国驰名肿瘤外科人人汤钊猷，研究了60年的肿瘤，他曾提倡这么一个不雅点：最好的抗癌畅通即是游水。汤钊猷院士从60岁起坚合手游水，年过八十时，隔天游一次，每次30分钟，自发体格景况还好，想路明晰。

90岁的袁隆平院士，共享我方的长命窍门时说：“我70岁昔日每天都要游水的，我是个游水健将啊……”

钟南山院士谈起106岁的老主任时称：“他每天会坚合手游水，游水不错减轻要害的负荷，同期对腹黑也有检察作用。他现时仍是106岁，彩娱乐招商加盟每天还到水里游200米……”

但要忽闪，并不是通盘东说念主都适合游水防病，有腹黑病、高血压东说念主群，耳膜穿孔、中耳炎患者，患传染性疾病者等都不建议游水。

【不爱游水东说念主群畅通推选】：游水容易受到场面放浪，推选一款长幼都宜的畅通，雷同能够阐明进步免疫力、防癌的畅通——挥拍畅通（羽毛球）。

挥拍类的球类畅通是身心方面受益最高的畅通。每次检察的最好时长应该在45-60分钟之间，少于45分钟，成果消弱，大于60分钟，莫得更高受益，而且还可能会产生负效应。

其实对于斐济为何40年间无癌，也有东说念主以为是因为当地医疗水平低，有东说念主患癌莫得被检察出来，但不管怎样，他们的这种健康生计模式还吵嘴常值得咱们去参考的。

荫藏在国东说念主生计模式里的四大要癌隐患

斐济40年无癌，收获于他们致密无比的生计模式，而在我国，胃癌和肺癌的发病率一直很高，有些荫藏在日常生计中的致癌隐患，一定要警惕！ 筷子：木质筷子中潜伏毒素，致癌风险暴增200%！

木质筷子用3-6个月， 基本都会产生裂痕，在裂痕的位置可能残存着食品，在湿气的环境下，容易生息致癌毒素黄曲霉毒素。

1毫克的黄曲霉毒素（芝麻粒大小的黄曲霉毒素），就可能导致肝癌的发生！而且一个70公斤傍边的成年东说念主，如若一次性吃下20毫克的黄曲霉毒素，就会导致急性的中毒事件，以至可能致命！

普通的消毒模式（水洗、紫外线杀菌）是无法隐匿黄曲霉素的，它还耐高温，热水煮沸也无须。因此，建议大众尽量不要使用木质/竹筷子，如使用木质筷子也要实时烘干并半年置换一次。

菜板：两种菜板有致癌风险！

与木质筷子一样的旨趣，生计中木质菜板也易生息黄曲霉素，而竹子菜板、塑料菜板更好不到那处去，它的细菌量以至高于木质菜板，尤其是梵衲氏菌，可平直激励败血症，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌，容易导致泻肚!

在菜板的聘用上，现时植物纤维合成菜板是一种相比好的聘用，相对谢却易生息细菌。

家中三个致癌卫存一火角：荫藏超强致癌毒素

致癌卫存一火角一：卫生间

【花洒】：花洒喷头是霉菌最可爱的繁衍地之一，一年没清算的花洒不错长出72亿细菌，进而在通过洗沐被吸入体内，激励感染。建议大众每1-3个月深度清洁一下家里的花洒！

【毛巾】：有看望发现，毛巾一朝用了六个月，上头的金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、大肠杆菌等细菌的数目就会翻一万倍！建议大众每2-4周对我方的毛巾进行消毒，举例用滚水将毛巾蒸煮5分钟等，况兼建议毛巾使用不高出6个月！

【墙角、瓷砖缝、密封胶等】：霉菌可爱高温高湿欠亨风的环境。墙角、瓷砖缝、粘胶的场地最容易出现霉菌。尤其是看到边缘有玄色、黄色、绿色、褐色的不解物体，需要当心！

致癌卫存一火角二：卧室

【枕芯、床垫】：研究发现，一个枕头内不错窝藏大致6500只尘螨，一张床垫里确凿不错窝藏200万只尘螨。建议大众每三个月清洗一次我方的枕头，况兼每周曝晒，尽量每年更换一次枕芯。对于床垫，大众不错接头聘用除螨仪按时清算床垫，多让太阳晒到床垫，况兼保证每5-10年更换一次床垫！

【遥控器】：电视遥控器其实比马桶还脏，遥控器每平方英寸就有70个细菌！建议大众每天都用乙醇擦抹家里常用的遥控器等设备，况兼用这些设备之前勤洗手。

致癌卫存一火角三：厨房

【洗碗布】：洗碗布中窝藏着大肠杆菌、梵衲氏菌等可能致病、致癌的细菌， 建议大众每1-2个月更换一次洗碗布，尽量幸免洗碗布在湿气的环境中，况兼要无为消毒洗碗布（举例用开水煮或太阳暴晒等）。

【油壶】：研究发现，老油壶中的油发生油脂氧化和酸败的进程是新油壶的14倍！经久用这些氧化的油脂作念饭，那就会在烹饪经过中产生许多致癌物，诱发肺癌的发生。建议大众至少每周清洗一次油壶，况兼不要往油壶中倒太多油，更不要用罢了油平直倒新油，并实时清洗！

沙发、窗帘上荫藏的一级致癌物：亚硝胺！

抽烟和作念完饭后的油烟产生的浑浊物，会像胶水一样粘连在一稔、墙壁、地毯、产品以及皮肤等物体名义，靠开窗透风都无法舍弃，以至可在室内停留200天。

此外，它们不错再行开释至空气中，形成新的浑浊物，包含氢氰酸、丁烷、甲苯等十余种高度致癌的化合物，增多增多肺癌发生的几率! 除了不建议室内抽烟外，生计中要正确使用抽油烟机在烹饪经过中，要恒久翻开抽油烟机，烹饪兑现后最少延迟排气10分钟。

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