彩娱乐登陆网址 睡前小诀要：通俗当作，助你纯粹领有好气血！
阐发中医表面，存在一种纯粹补充气血的行径，即“还阳卧”。具体操作设施如下：
①身段当然收缩，平躺在床上，双腿微曲造成环状，双足心（涌泉穴位于足底）互相搏斗；②尽量使双膝迫临床面，同期脚后跟探究会阴部，幸免用劲过猛；③双手轻放在小腹上，手心向下，彩娱乐邀请码或者将双手放在两侧腹股沟处。提议每晚睡前进行这一熟谙，握续技能为10至30分钟。需要注重的是，全程应保握收缩气象，阐发自己情况转变当作强度，有膝枢纽或髋枢纽疾病的东谈主群应幸免此当作。
北京中医药大学副教授姚斌彬也强调，临入睡前将两脚心相触，虽操作通俗，但若遥远坚握，约略灵验温养阳气、强化肾功能及改善内脏器官的运作。@人命时报
