发布日期：2024-09-07 11:48    点击次数：103

冬季驾临，凉气袭东谈主，体内积寒不仅让东谈主嗅觉不适，还可能激励多种健康问题。 10个节略又灵验的排寒小妙招，匡助你飞速排出体内凉气，保捏体魄温煦和健康。 ❄️体内有凉气的7个阐扬： 行为冰凉🧊 容易伤风且难还原 要津浑沌作痛，像天气预告 舌苔白厚，蒙一层白厚的霜 格外可爱吃热的，热饮、热汤 一吃凉的就嗅觉肠胃不适、拉肚子 寝息浅，易惊醒、睡梦中冻醒 🌟10个排寒小妙招： 喝葱白汤：取大葱白3-5段，每段约2-3厘米长彩娱乐招商加盟，加适量水，大火煮开后转小火煮10-15分钟，趁热饮用，受寒初期成果更佳。葱白味辛，性温，有“通”的属性，汗多者不宜饮用。 热水泡脚：准备一个较深的泡脚桶，水温鸿沟在40-45℃，将双脚放入桶中，水尽量没过脚踝，浸泡20-30分钟。 艾灸足三里：距足三里穴（位于小腿外侧，外膝脚下3寸）2-3厘米处悬灸，上昼9-11点阳气生发之时艾灸更佳。《令嫒要方》中说“若要安，三里常不干”。 晒背：上昼9-11点或下昼2-4点，背对太阳，晒15-30分钟。 推拿风池：双手抱头，拇指按在风池穴（位于项后枕骨下两侧凹下处），其余四指放在头部两侧，彩娱乐app用拇指照管地按揉，每次按揉3-5分钟。 搓后腰：直立位或坐位，双手搓热，然后用手掌高下推拿腰部两侧，反复推拿100-200次，以腰部热热的为度。《内功图说》记录，“两手搓热，以鼻吸清气，迟缓纳入丹田，用两热手擦精门”。 拍肘窝：将手臂伸直，用另一只手的虚掌，狂妄使劲拍打肘窝，独揽两侧各拍打100-200下。 生姜红糖水：生姜3-5片，红糖适量，加入沸水冲泡，焖泡5-10分钟后趁热饮用，随时可喝，尤其是在受寒后或朝晨。 作念八段锦：每天早上太阳出来后熟习30-40分钟，通过体魄的伸展、扭转、屈伸等动作，合营呼吸，促进气血运动。好意思团当今就为小白出了养气行动，🔍【推拿养生】🈶7️⃣0️⃣⭕️包，🌟蒜还健康。门店环境绿色，师父手法熟练。 吃羊肉汤：羊肉500克、当归20克、生姜30克、红枣10颗（去核）、枸杞20克。羊肉洗净切块，焯水；统共食材放入锅中加适量净水，大火煮开后转小火慢炖1.5-2小时，至羊肉熟烂，出锅前加上枸杞、盐调味。 🌈铭记坚捏作念，体魄越来越健康💕 中医养生 健康养生 养生 寒湿 晒背 冬季养生 推拿养生 养生小学问 

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